Personal training
& ravintovalmennus
Miksi valita Studio Onen valmennus?
- Olemme valmentaneet henkilökohtaisesti jo yli 600 asiakasta kohti tavoitteita. Tämä tarkoittaa yli 15 000 valmennustuntia.
- Yksityiset tilat, joissa harjoittelet vailla ulkopuolisia katseita.
- Ammattitaitoinen ja monipuolinen valmentajatiimi, joiden joukosta löydät varmasti itsellesi sopivan.
- Alan kattavimmat ja todistetusti toimivat valmennuspaketit. Tutustu paketteihimme alempana.
- Pysyvät tulokset. Meiltä saat aidosti henkilökohtaista valmennusta, jonka lähtökohtina toimivat aina omat tavoitteesi, toiveesi, arkesi ja elämäntilanteesi. Näillä keinoin saavutamme pysyviä tuloksia.
- Et maksa turhasta. Henkilökohtaisessa valmennuksessamme saavutat varmasti tuloksia.
- Vastaavaa et muualta Turun seudulta löydä.
- Me lupaamme, että yhdessä ja suunnitelmallisesti saavutamme tavoitteesi! Olipa se sitten painon pudottaminen, lihaskunnon parantaminen, terveyden ja/tai hyvinvoinnin edistäminen, energisyyden lisääminen tai jokin muu.
- Meillä käyvät maksuvälineinä myös Smartum, Edenred, Eazybreak ja E-passi.
Elämäsi kesä!
Haluatko saada kesästäsi kaiken irti: nauttia kesäisistä herkuista, valoisista ja lämpimistä illoista, lomasta ja mökkeilystä – samalla kuitenkin kohottaen kuntoasi ja voiden hyvin? Siinä tapauksessa kesävalmennuksemme on kuin sinulle tehty! Sijoita siis lomarahat itseesi ja hyödynnä vuoden paras aika lähteä valmennukseen!
10 tapaamista
Kesto: 3kk
Hinta: 255€/kk, yht. 765€ – säästät 120€! Maksaa voit 1-3 erässä.
HUOM! Tarjous on voimassa 15.5.-14.8.2019 välisen ajan. Valmennus tulee aloittaa tänä aikana. Max. 2 pakettia/hlö.
Valmennuspaketti sisältää:
-
yhteensä 10 harjoitusta/tapaamista personal trainerin kanssa
-
jumppapussin ja juomapullon
-
kehonkoostumusmittaukset
-
kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
-
ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
-
henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
-
henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
-
personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle
Lähtölaukaus
Tämä paketti sopii erityisesti sinulle, joka et ole varma, sopiiko henkilökohtainen valmennus sinulle, tai saatko siitä riittävästi hyötyä itsellesi. Paketin avulla saat maistiaisen siitä, mitä henkilökohtainen valmennus parhaimmillaan on. Tämä sopii myös sinulle, joka kaipaat pientä alkupotkua kohti terveellisempää elämää. Sopii erinomaisesti myös lahjakortiksi läheiselle!
4 tapaamista
249€
Kesto: 1kk
Valmennuspaketti sisältää:
-
Alkukartoitustapaamisen (30min)
-
Kehonkoostumusmittauksen
-
Kuntotestin (60min)
-
Ravintovalmennustapaamisen (60min, henkilökohtainen ravintokartoitus ja toimenpidesuositukset)
-
PT-treenin (60min, sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun harjoituksen personal trainerin kanssa)
HUOM! Tämä paketti ei sisällä henkilökohtaista harjoitusohjelmaa, eikä ruokapäiväkirja-analyysia, kuten pidempikestoiset valmennuspakettimme.
Maltilla tuloksia
Tämä valmennuspaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat panostaa ensisijaisesti ravitsemukseesi tai motivaation parantamiseen. Tapaamisilla keskitytään tavoitteidesi mukaisesti itsellesi sopivan ruokavalion ja/tai muutokseen tarvittavan motivaation löytämiseen ja pysyvien muutosten toteuttamiseen. Tämä valmennuspaketti sopii kuitenkin myös sinulle, joka kaipaat personal trainerilta tukea, tsemppiä ja neuvoja, mutta olet valmis treenaamaan pitkälti itseksesi tai haluat lähteä maltilla liikkeelle, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa vain kahdesti kuussa.
2 tapaamista/kk
209€/kk tai 249€/kk*
Kesto: 3, 6 tai 12 kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 2 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
*Korkeamman hintavaihtoehdon valmennuspaketti sisältää lisäksi:
- Valmennuksen keston mukaan määritellyn määrän Firstbeat Hyvinvointianalyyseja (lue lisää analyysista selaamalla sivua alemmas): 1kpl/3kk valmennus, 2kpl/6kk valmennus ja 3kpl/12kk valmennus.
- Tämä vaihtoehto sopii erityisesti sinulle, joka olet kiireinen, kaipaat apua arjenhallintaan ja riittävään palautumiseen, nukut huonosti, olet väsynyt, stressaat tai liikut paljon tai kaipaat lisää motivaatiota.
Rutiineista voimaa
Satunnaisista kerroista rutiineiksi! Laita stoppi itsesi laiminlyönnille ja sitä seuraaville huonoille elämäntavoille ja jatkuvalle kiireelle! Tämän valmennuspaketin avulla saat rutiinia liikkumiseesi, sillä tapaat valmentajaasi säännöllisesti viikoittain, mutta kalenteristasi se vie ainoastaan yhden tunnin viikosta. Yksi harjoitus viikoittain on kuitenkin varma, siitä ei tarvitse huolehtia, ja loput voit toteuttaa itsellesi sopivassa paikassa itsellesi sopivina aikoina. Kiirekin vähenee varmasti, kun energisyytesi lisääntyy kohisten valmennuksen ansiosta!
4 tapaamista/kk
349€/kk tai 389€/kk*
Kesto: 3, 6 tai 12 kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 4 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
*Korkeamman hintavaihtoehdon valmennuspaketti sisältää lisäksi:
- Valmennuksen keston mukaan määritellyn määrän Firstbeat Hyvinvointianalyyseja (lue lisää analyysista selaamalla sivua alemmas): 1kpl/3kk valmennus, 2kpl/6kk valmennus ja 3kpl/12kk valmennus.
- Tämä vaihtoehto sopii erityisesti sinulle, joka olet kiireinen, kaipaat apua arjenhallintaan ja riittävään palautumiseen, nukut huonosti, olet väsynyt, stressaat tai liikut paljon tai kaipaat lisää motivaatiota.
Arjen sankari
Todellinen kiihdytyskaista kohti haluttuja tuloksia! Tämä valmennuspaketti takaa sen, että motivaatiosi pysyy yllä ja kehityt, eikä omatoimisista harjoituksista tarvitse hirveästi huolehtia, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa noin kahdesti viikossa. Takaamme, että tämän valmennuspaketin avulla arjen jaksamisesi ja energiatasosi lisääntyvät niin, että energiaa riittää tehokkaan työpäivän lisäksi myös vapaa-aikaan ja läheisille. Valitse tämä valmennuspaketti ja ole oman arkesi sankari!
8 tapaamista/kk
619€/kk tai 659€/kk*
Kesto: 3, 6 tai 12 kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 8 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
*Korkeamman hintavaihtoehdon valmennuspaketti sisältää lisäksi:
- Valmennuksen keston mukaan määritellyn määrän Firstbeat Hyvinvointianalyyseja (lue lisää analyysista selaamalla sivua alemmas): 1kpl/3kk valmennus, 2kpl/6kk valmennus ja 3kpl/12kk valmennus.
- Tämä vaihtoehto sopii erityisesti sinulle, joka olet kiireinen, kaipaat apua arjenhallintaan ja riittävään palautumiseen, nukut huonosti, olet väsynyt, stressaat tai liikut paljon tai kaipaat lisää motivaatiota.
Mullistusta elämään
Kun haluat onnistua kertaheitolla! Tämä valmennuspaketti takaa sinulle loistavia tuloksia, sillä harjoittelet ohjatusti valmentajasi kanssa noin kolme kertaa viikossa. Harjoitukset tulevat varmasti tehtyä ja ovat taatusti oikeanlaisia sekä tehokkaita. Valmennuksen nimen mukaisesti tämä paketti mullistaa elämäsi, kunhan tulet paikan päälle, niin yhdessä saavutamme tavoitteesi!
12 tapaamista/kk
879€/kk tai 919€/kk*
Kesto: 3, 6 tai 12 kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 12 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
*Korkeamman hintavaihtoehdon valmennuspaketti sisältää lisäksi:
- Valmennuksen keston mukaan määritellyn määrän Firstbeat Hyvinvointianalyyseja (lue lisää analyysista selaamalla sivua alemmas): 1kpl/3kk valmennus, 2kpl/6kk valmennus ja 3kpl/12kk valmennus.
- Tämä vaihtoehto sopii erityisesti sinulle, joka olet kiireinen, kaipaat apua arjenhallintaan ja riittävään palautumiseen, nukut huonosti, olet väsynyt, stressaat tai liikut paljon tai kaipaat lisää motivaatiota.
Jätä yhteystietosi alle niin olemme sinuun yhteydessä
Kiinnostuitko? Varaa veloitukseton 30min tutustumiskäynti!
Testaukset ja ohjelmoinnit
Kehonkoostumusmittaus
Tanita SC-330 laitteella tehtävä kehonkoostumusmittaus kertoo sinulle kehosi koostumuksesta. Raportista näet muun muassa kehosi rasvaprosentin, rasva- ja lihasmassan määrän kilogrammoina, sisäelinrasvan määrän ja perusaineenvaihduntasi sekä aineenvaihdunnallisen ikäsi. Mittaus on helppo toteuttaa. Kesto kokonaisuudessaan noin 15min (sisältää mittauksen ja personal trainerin toteuttaman tulosten analysoinnin).
Kesto: 15min
Hinta: 19€
Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Firstbeatin Hyvinvointianalyysi kuvaa palautumisesi riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Lisäksi se arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi. Hyvinvointianalyysi kertoo myös, oletko riittävän aktiivinen ja onko harjoittelusi riittävän tehokasta saadakseen aikaan positiivisia terveysvaikutuksia ja kohottaakseen kuntoasi.
Kesto: palaute 60min, 3vrk mittaus
Hinta: 199€ – HUOM! KESÄHINTA 149€ (voimassa 14.8.2019 asti)!
Energiatesti
Personal trainerin toteuttama Energiatesti antaa tietoa terveydentilastasi, fyysisestä kunnostasi ja jaksamisestasi. Tulokseksi saatava Energiaindeksi lasketaan elintapakyselyn, osatestien eli biometristen mittausten ja kuntotestien pohjalta. Energiaindeksi kertoo sen ajan, jonka konkreettisesti jaksat päivän aikana työskennellä, harrastaa ja puuhailla vapaa-ajalla. Lisäksi saat kattavan raportin omista tuloksistaan sekä jatkotoimenpidesuositukset ammattilaiselta. Energiatesti on helppo toteuttaa ja osallistua voi aiemmasta liikunnallisesta taustasta riippumatta. Sisältää myös kehonkoostumusmittauksen.
Kesto: 1h
Hinta: 99€
Ruokapäiväkirja-analyysi
Ravintovalmentajan toteuttama ruokapäiväkirja-analyysi sisältää ohjeet ja pohjat 7vrk ruokapäiväkirjan pitoon sekä 60min palautekeskustelun, jossa käydään läpi ruokapäiväkirja-analyysi ja sen pohjalta jatkotoimenpidesuositukset. Ruokapäiväkirja-analyysista näet energian, energiaravintoaineiden ja yleisimpien suojaravintoaineidesi saannin tavoitteeseesi nähden. Lisäksi saat palautteen ateriarytmistäsi ja konkreettisia vinkkejä ja jatkotoimenpidesuosituksia avuksi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kesto: palaute 60min, päiväkirjanpito 7vrk
Hinta: 149€
Ohjelmointi
Personal trainerin toteuttama ohjelmointi sisältää tavoitteitasi tukevan ohjelmoinnin 4-8vko aikajaksolle. Ohjelmointi voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoharjoitusohjelman ja harjoituskalenterin. Ohjelmointiin kuuluu 60min tapaaminen personal trainerin kanssa, jossa ohjelma tekniikoineen käydään yhdessä huolellisesti läpi.
Kesto: 60min
Hinta: 129€
