Personal training
& ravintovalmennus
Miksi valita Studio Onen valmennus?
- Olemme valmentaneet henkilökohtaisesti jo yli 600 asiakasta kohti tavoitteita. Tämä tarkoittaa yli 15 000 valmennustuntia.
- Yksityiset tilat, joissa harjoittelet vailla ulkopuolisia katseita. Harjoitukset onnistuvat myös muualla, esimerkiksi ulkona tai etänä.
- Ammattitaitoinen ja monipuolinen valmentajatiimi, joiden joukosta löydät varmasti itsellesi sopivan.
- Alan kattavimmat ja todistetusti toimivat valmennuspaketit. Tutustu paketteihimme alempana.
- Pysyvät tulokset. Meiltä saat aidosti henkilökohtaista valmennusta, jonka lähtökohtina toimivat aina omat tavoitteesi, toiveesi, arkesi ja elämäntilanteesi. Näillä keinoin saavutamme pysyviä tuloksia.
- Et maksa turhasta. Henkilökohtaisessa valmennuksessamme saavutat varmasti tuloksia.
- Vastaavaa et muualta Turun seudulta löydä.
- Me lupaamme, että yhdessä ja suunnitelmallisesti saavutamme tavoitteesi! Olipa se sitten painon pudottaminen, lihaskunnon parantaminen, terveyden ja/tai hyvinvoinnin edistäminen, energisyyden lisääminen tai jokin muu.
- Meillä käyvät maksuvälineinä myös Smartum, Edenred, Eazybreak ja E-passi.
- Valmennukset onnistuvat myös etävalmennuksina.
Selätä kaamos!
Selätä kaamos varmasti mahtavan syyspakettimme avulla! Tämä valmennus sopii sinulle, joka haluat jaksaa läpi pimeämmänkin syksyn energisenä, hyvällä fiiliksellä ja jaksamisella, kenties myös kohottaen kuntoasi – joutumatta kuitenkaan lähtemään sateella tai iltapimeällä ulos lenkkeilemään tai luopumaan kaikista ihanista syksyisistä herkuista! Eikä kiireinen arkikaan ole este tämän valmennuksen onnistumiselle! Tartu siis tähän mahtavaan tilaisuuteen saman tien, kanssamme onnistut!
10 tapaamista
Kesto: 3kk
Hinta: 295€/kk, yht. 885€ (norm. 1015€)
HUOM! Valmennuspaketti on voimassa vain 15.9.-30.11.2022. Max. 2 pakettia/hlö.
Valmennuspaketti sisältää:
- yht. 10 harjoitusta / tapaamista personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Maltilla tuloksia
Tämä valmennuspaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat panostaa ensisijaisesti ravitsemukseesi tai motivaation parantamiseen. Tapaamisilla keskitytään tavoitteidesi mukaisesti itsellesi sopivan ruokavalion ja/tai muutokseen tarvittavan motivaation löytämiseen ja pysyvien muutosten toteuttamiseen. Tämä valmennuspaketti sopii kuitenkin myös sinulle, joka kaipaat personal trainerilta tukea, tsemppiä ja neuvoja, mutta olet valmis treenaamaan pitkälti itseksesi tai haluat lähteä maltilla liikkeelle, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa vain kahdesti kuussa.
2 tapaamista/kk
225€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
Valmennuspaketti sisältää:
- 2 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Rutiineista voimaa
Satunnaisista kerroista rutiineiksi! Laita stoppi itsesi laiminlyönnille ja sitä seuraaville huonoille elämäntavoille ja jatkuvalle kiireelle! Tämän valmennuspaketin avulla saat rutiinia liikkumiseesi, sillä tapaat valmentajaasi säännöllisesti viikoittain, mutta kalenteristasi se vie ainoastaan yhden tunnin viikosta. Yksi harjoitus viikoittain on kuitenkin varma, siitä ei tarvitse huolehtia, ja loput voit toteuttaa itsellesi sopivassa paikassa itsellesi sopivina aikoina. Kiirekin vähenee varmasti, kun energisyytesi lisääntyy kohisten valmennuksen ansiosta!
4 tapaamista/kk
395€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
Valmennuspaketti sisältää:
- 4 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Mullistusta elämään
Todellinen kiihdytyskaista kohti haluttuja tuloksia! Tämä valmennuspaketti takaa sen, että motivaatiosi pysyy yllä ja kehityt, eikä omatoimisista harjoituksista tarvitse hirveästi huolehtia, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa noin kahdesti viikossa. Harjoitukset tulevat varmasti tehtyä ja ovat taatusti oikeanlaisia sekä tehokkaita. Mullista elämäsi valitsemalla tämä paketti – yhdessä saavutamme tavoitteesi!
8 tapaamista/kk
695€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
Valmennuspaketti sisältää:
- 8 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Jätä yhteystietosi alle niin olemme sinuun yhteydessä. HUOM! Tarkistathan lomakkeen lähetettyäsi, että se lähti varmasti. Onnistuneen lomakkeen lähetyksen jälkeen sinut ohjataan erilliselle sivulle, jossa kerrotaan lomakkeen lähteneen. Mikäli näin ei tapahdu, paina uudelleen lähetä-painiketta. Mikäli emme ole sinuun yhteydessä 1-3 arkipäivän kuluessa yhteydenotostasi, otathan yhteyttä suoraan sähköpostilla osoitteeseen info@studio-one.fi tai puhelimitse 040 829 5464.
Kiinnostuitko? Varaa veloitukseton 30min tapaaminen personal trainerin kanssa!
Testaukset, ohjelmoinnit ja yksittäiset tapaamiset
Ohjelmointi
Personal trainerin toteuttama ohjelmointi sisältää tavoitteitasi tukevan ohjelmoinnin 4-8vko aikajaksolle. Ohjelmointi voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoharjoitusohjelman ja harjoituskalenterin. Ohjelmointiin kuuluu 60min tapaaminen personal trainerin kanssa, jossa ohjelma tekniikoineen käydään yhdessä huolellisesti läpi.
Kesto: 60min
Hinta: 125€ (kuntosaliasiakkaille 99€)
Kuntotesti
Personal trainerin toteuttama kuntotesti antaa tietoa terveydentilastasi, fyysisestä kunnostasi ja jaksamisestasi. Testiin sisältyy elintapakysely, osatestit eli biometriset mittaukset ja kuntotestit. Henkilökohtaisen palautteen lisäksi saat jatkotoimenpidesuositukset ammattilaiselta. Kuntotesti on helppo toteuttaa ja osallistua voi aiemmasta liikunnallisesta taustasta riippumatta. Sisältää myös kehonkoostumusmittauksen.
Kesto: 1h
Hinta: 99€
Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Firstbeatin Hyvinvointianalyysi kuvaa palautumisesi riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Lisäksi se arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi. Hyvinvointianalyysi kertoo myös, oletko riittävän aktiivinen ja onko harjoittelusi riittävän tehokasta saadakseen aikaan positiivisia terveysvaikutuksia ja kohottaakseen kuntoasi.
Kesto: palaute 60min, 3vrk mittaus
Hinta: 199€, valmennusasiakkaille 169€
Ruokapäiväkirja-analyysi
Ravintovalmentajan toteuttama ruokapäiväkirja-analyysi sisältää ohjeet ja pohjat 7vrk ruokapäiväkirjan pitoon sekä 60min palautekeskustelun, jossa käydään läpi ruokapäiväkirja-analyysi ja sen pohjalta jatkotoimenpidesuositukset. Ruokapäiväkirja-analyysista näet energian, energiaravintoaineiden ja yleisimpien suojaravintoaineidesi saannin tavoitteeseesi nähden. Lisäksi saat palautteen ateriarytmistäsi ja konkreettisia vinkkejä ja jatkotoimenpidesuosituksia avuksi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kesto: palaute 60min, päiväkirjanpito 7vrk
Hinta: 149€
Lahjakortit
Määritä lahjakortille haluamasi arvo ja anna lahjansaajan päättää sisällöstä. Osta suoraan verkkokaupasta tai tilaa sähköpostitse info@studio-one.fi.
