Personal training
& ravintovalmennus
Miksi valita Studio Onen valmennus?
- Olemme valmentaneet henkilökohtaisesti jo yli 600 asiakasta kohti tavoitteita. Tämä tarkoittaa yli 15 000 valmennustuntia.
- Yksityiset tilat, joissa harjoittelet vailla ulkopuolisia katseita. Harjoitukset onnistuvat myös muualla, esimerkiksi ulkona tai etänä.
- Ammattitaitoinen ja monipuolinen valmentajatiimi, joiden joukosta löydät varmasti itsellesi sopivan.
- Alan kattavimmat ja todistetusti toimivat valmennuspaketit. Tutustu paketteihimme alempana.
- Pysyvät tulokset. Meiltä saat aidosti henkilökohtaista valmennusta, jonka lähtökohtina toimivat aina omat tavoitteesi, toiveesi, arkesi ja elämäntilanteesi. Näillä keinoin saavutamme pysyviä tuloksia.
- Et maksa turhasta. Henkilökohtaisessa valmennuksessamme saavutat varmasti tuloksia.
- Vastaavaa et muualta Turun seudulta löydä.
- Me lupaamme, että yhdessä ja suunnitelmallisesti saavutamme tavoitteesi! Olipa se sitten painon pudottaminen, lihaskunnon parantaminen, terveyden ja/tai hyvinvoinnin edistäminen, energisyyden lisääminen tai jokin muu.
- Meillä käyvät maksuvälineinä myös Smartum, Edenred, Eazybreak ja E-passi.
- Valmennukset onnistuvat myös etävalmennuksina.
KEVÄTKAMPANJA - MINÄ 2.0 hyväntekeväisyyspaketti
Tee tuplasti hyvää – liikuta liikkumalla!
Haluaisitko panostaa itseesi, omaan liikkumiseesi ja hyvinvointiisi? Se kannattaa aloittaa nyt, sillä huikean suosion vuonna 2019 saavuttanut valmennuspakettimme on täällä taas! Tämä valmennuspaketti takaa sinulle loistavan startin kohti tavoitteitasi, ja mikä parasta – teet vieläpä tuplasti hyvää tarttumalla juuri tähän valmennuspakettiin! Lahjoitamme nimittäin jokaisesta ostetusta Minä 2.0 -valmennuspaketista 50 € Hope Ry:lle tukemaan vähävaraisten lasten ja nuorten liikunta- ja harrastustoimintaa. Tartu siis tähän mahtavaan tilaisuuteen ja tee tuplasti hyvää – liikuta liikkumalla!
Kesto: 3 kk
Hinta: 275 € / kk (yht. 825 €) – koko paketin hinnasta lahjoitetaan 50 € Hope Ry:lle. Valmennuspakettietu on voimassa 7.4.-30.6.2021 välisen ajan.
Valmennuspaketti sisältää:
- 8 tapaamista valmentajan kanssa
- henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
- kuntotestit alussa ja lopussa
- kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa
- ruokapäiväkirja-analyysin
- ravintovalmennuksen
- puhelin- ja sähköpostituen
Maltilla tuloksia
Tämä valmennuspaketti sopii parhaiten sinulle, joka haluat panostaa ensisijaisesti ravitsemukseesi tai motivaation parantamiseen. Tapaamisilla keskitytään tavoitteidesi mukaisesti itsellesi sopivan ruokavalion ja/tai muutokseen tarvittavan motivaation löytämiseen ja pysyvien muutosten toteuttamiseen. Tämä valmennuspaketti sopii kuitenkin myös sinulle, joka kaipaat personal trainerilta tukea, tsemppiä ja neuvoja, mutta olet valmis treenaamaan pitkälti itseksesi tai haluat lähteä maltilla liikkeelle, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa vain kahdesti kuussa.
2 tapaamista/kk
225€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
HUOM! Hinta laskee asiakkuuden keston mukaan seuraavasti:
12kk jälkeen -20€/kk
24kk jälkeen -20€/kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 2 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Rutiineista voimaa
Satunnaisista kerroista rutiineiksi! Laita stoppi itsesi laiminlyönnille ja sitä seuraaville huonoille elämäntavoille ja jatkuvalle kiireelle! Tämän valmennuspaketin avulla saat rutiinia liikkumiseesi, sillä tapaat valmentajaasi säännöllisesti viikoittain, mutta kalenteristasi se vie ainoastaan yhden tunnin viikosta. Yksi harjoitus viikoittain on kuitenkin varma, siitä ei tarvitse huolehtia, ja loput voit toteuttaa itsellesi sopivassa paikassa itsellesi sopivina aikoina. Kiirekin vähenee varmasti, kun energisyytesi lisääntyy kohisten valmennuksen ansiosta!
4 tapaamista/kk
395€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
HUOM! Hinta laskee asiakkuuden keston mukaan seuraavasti:
12kk jälkeen -20€/kk
24kk jälkeen -20€/kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 4 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Mullistusta elämään
Todellinen kiihdytyskaista kohti haluttuja tuloksia! Tämä valmennuspaketti takaa sen, että motivaatiosi pysyy yllä ja kehityt, eikä omatoimisista harjoituksista tarvitse hirveästi huolehtia, sillä harjoittelet valmentajasi kanssa noin kahdesti viikossa. Harjoitukset tulevat varmasti tehtyä ja ovat taatusti oikeanlaisia sekä tehokkaita. Mullista elämäsi valitsemalla tämä paketti – yhdessä saavutamme tavoitteesi!
8 tapaamista/kk
695€/kk
Kesto: 3kk, jonka jälkeen voimassa toistaiseksi 1kk irtisanomisajalla
HUOM! Hinta laskee asiakkuuden keston mukaan seuraavasti:
12kk jälkeen -20€/kk
24kk jälkeen -20€/kk
Valmennuspaketti sisältää:
- 8 harjoitusta/tapaamista kuukaudessa personal trainerin kanssa
- Kehonkoostumusmittaukset
- Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon ja sen pohjalta ruokapäiväkirja-analyysin
- Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset, tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat valmennuksen ajalle
- Personal trainerin henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajalle.
Lähtölaukaus
Mietityttääkö sinua sopiiko henkilökohtainen valmennus sinulle, tai saatko siitä riittävästi hyötyä itsellesi? Siinä tapauksessa tämä paketti sopii erityisesti sinulle! Paketin avulla saat maistiaisen siitä, mitä henkilökohtainen valmennus parhaimmillaan on. Tämä sopii myös sinulle, joka kaipaat pientä alkupotkua kohti terveellisempää elämää. Sopii erinomaisesti myös lahjaksi läheiselle!
Kesto 1kk, 4 tapaamista:
• Alkukartoitustapaaminen (30min)
• Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti palautteineen (60min)
• Ravintovalmennustapaaminen (60min, henkilökohtainen ravintokartoitus ja toimenpidesuositukset)
• PT-treeni (60min, sinulle henkilökohtaisesti suunniteltu harjoitus personal trainerin kanssa)
Hinta: 325€
Valmennuspaketti sisältää:
• Alkukartoitustapaaminen (30min)
• Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti palautteineen (60min)
• Ravintovalmennustapaaminen (60min, henkilökohtainen ravintokartoitus ja toimenpidesuositukset)
• PT-treeni (60min, sinulle henkilökohtaisesti suunniteltu harjoitus personal trainerin kanssa)
Jätä yhteystietosi alle niin olemme sinuun yhteydessä
Kiinnostuitko? Varaa veloitukseton 30min tapaaminen personal trainerin kanssa!
Testaukset, ohjelmoinnit ja yksittäiset tapaamiset
Ohjelmointi
Personal trainerin toteuttama ohjelmointi sisältää tavoitteitasi tukevan ohjelmoinnin 4-8vko aikajaksolle. Ohjelmointi voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoharjoitusohjelman ja harjoituskalenterin. Ohjelmointiin kuuluu 60min tapaaminen personal trainerin kanssa, jossa ohjelma tekniikoineen käydään yhdessä huolellisesti läpi.
Kesto: 60min
Hinta: 125€ (kuntosaliasiakkaille 99€)
Energiatesti
Personal trainerin toteuttama Energiatesti antaa tietoa terveydentilastasi, fyysisestä kunnostasi ja jaksamisestasi. Tulokseksi saatava Energiaindeksi lasketaan elintapakyselyn, osatestien eli biometristen mittausten ja kuntotestien pohjalta. Energiaindeksi kertoo sen ajan, jonka konkreettisesti jaksat päivän aikana työskennellä, harrastaa ja puuhailla vapaa-ajalla. Lisäksi saat kattavan raportin omista tuloksistaan sekä jatkotoimenpidesuositukset ammattilaiselta. Energiatesti on helppo toteuttaa ja osallistua voi aiemmasta liikunnallisesta taustasta riippumatta. Sisältää myös kehonkoostumusmittauksen.
Kesto: 1h
Hinta: 99€
Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Firstbeatin Hyvinvointianalyysi kuvaa palautumisesi riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Lisäksi se arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi. Hyvinvointianalyysi kertoo myös, oletko riittävän aktiivinen ja onko harjoittelusi riittävän tehokasta saadakseen aikaan positiivisia terveysvaikutuksia ja kohottaakseen kuntoasi.
Kesto: palaute 60min, 3vrk mittaus
Hinta: 199€, valmennusasiakkaille 169€
Ruokapäiväkirja-analyysi
Ravintovalmentajan toteuttama ruokapäiväkirja-analyysi sisältää ohjeet ja pohjat 7vrk ruokapäiväkirjan pitoon sekä 60min palautekeskustelun, jossa käydään läpi ruokapäiväkirja-analyysi ja sen pohjalta jatkotoimenpidesuositukset. Ruokapäiväkirja-analyysista näet energian, energiaravintoaineiden ja yleisimpien suojaravintoaineidesi saannin tavoitteeseesi nähden. Lisäksi saat palautteen ateriarytmistäsi ja konkreettisia vinkkejä ja jatkotoimenpidesuosituksia avuksi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kesto: palaute 60min, päiväkirjanpito 7vrk
Hinta: 149€
